ZABAWA : STOP

W eksperymencie chodzi o uświadomienie sobie sygnałów wysyłanych przez ciało: napięcia, odprężenia, bólu, niepokoju itd. Siedząc na podłodze wyobraź sobie, że biedroneczki siadają na całym twoim ciele. Nie chcesz ich mieć na sobie, więc poruszasz/trzęsiesz całym swoim ciałem jak galaretka. Wszystko się chybocze. Klaśnij i kiedy usłyszysz ten dźwięk, możesz znowu usiąść spokojnie i bez…Continue reading ZABAWA : STOP

ZABAWA: Drzewo na wietrze

Poruszamy się w rytm klaśnięć w dłonie. Celem jest uwolnienie energii i ułatwienie skupienia uwagi. Przebieg zabawy Masujemy dzieciom stopy i udajemy, że nanosimy na nie niewidzialny klej. Dzieci stojąc, przyklejają się do podłogi. Im więcej teatralnych, zamaszystych ruchów tym lepiej Poruszajcie kolanami we wszystkich możliwych kierunkach w rytm klaśnięć, pamiętając o przyklejonych stopach, następnie…Continue reading ZABAWA: Drzewo na wietrze

ZABAWA: Punkty skupienia uwagi

Sekret zatrzymywania nadmiernej stresowej reakcji polega na zauważaniu już pierwszych sygnałów wysyłanych przez ciało. Mogą to być niespokojne myśli, uczucia, ścisk w gardle, spięcie mięśni, ból brzucha, głowy, a nawet skurcze łydek. Lista jest bardzo długa, bo każdy z nas reaguje indywidualnie. Warto się nimi zająć, nie dać się wciągnąć głębiej. Jest to milowy krok…Continue reading ZABAWA: Punkty skupienia uwagi

ZABAWA: Moje stopy

Podobno z uważnością jest jak z zabawką matrioszką. Pod każdą warstwą kryje się kolejna. Coraz liczniejsze badania naukowe wskazują uważność, jako źródło przydatnych umiejętności życiowych. Wspólne z dziećmi zabawy pozwalają mózgowi tworzyć optymalną siatkę połączeń neuronalnych, co prowadzi do rozwoju wyższych funkcji poznawczych w korze mózgowej. Ta część mózgu odpowiada za planowanie z wyprzedzeniem, rozważanie…Continue reading ZABAWA: Moje stopy

Jak zacząć z uważnością ?

Będąc fizjoterapeutką i trenerką uważności zauważyłam potrzebę pisania o ruchu, mindfulness i sensoryce. Są to dla mnie bardzo ważne filary w budowaniu relacji z dzieciakami uczęszczającymi na moich zajęciach. Chciałabym w sposób merytoryczny i prosty przedstawiać sposoby na wdrażanie dobrych praktyk w codzienność. Zauważyłam już po pierwszych kursach uważności „Uwaga, to działa!”, że trzeba działać…Continue reading Jak zacząć z uważnością ?