Uwaga, to działa!

Trening uważności dla dzieci metodą Eline Snel

Co to jest Uważność?

Uważność jest sposobem na otwarte, z uśmiechem patrzenie na świat zewnętrzny i ten nasz osobisty. Jest to budowane przyjacielskiej relacji z samym sobą. To dostrzeganie wewnętrznego oddechu, napięcia mięśni, ścisku dłoni, wiatru i słońca na twarzy. To przyjmowanie wszystkich emocji, które mamy w naszym osobistym kalejdoskopie bez osądzania i negowania.

Uważność, a integracja sensoryczna

Uważność bardzo mocno łączy się z integracją sensoryczną. Można celowo przeżywać doświadczenia, jeżeli mamy w pełni uporządkowane systemy sensoryczne i na odwrót. Przyjacielski dotyk kogoś bliskiego na naszej skórze, reguluje nasze emocje, nasz świat wewnętrzny. Sprawia, że jesteśmy bardziej uważni i skoncentrowani, bardziej gotowi na przygodę z nauką, czy wejście w relacje koleżeńskie i na odwrót. Koleżeńskość, bliskość, relacja oparta na prawdziwych wartościach reguluje nasz układ dotykowy. Normalizują się problemy sensoryczne. Kurs uważności dla dzieci może działać jako uzupełnienie albo wzmocnienie terapii SI.

Czym jest kurs uważności? Uwaga, to działa!

w latach 2008-2010 Eline Snel opracowała program uważności dla dzieci w wieku od 5 do 12 roku życia. Bazuje on na najbardziej rozpropagowanym na świecie ośmiotygodniowym treningu dla dorosłych stworzonym przez Jona Kabata- Zinna. Jest to trening MBSR , czyli trening redukcji stresu oparty o uważności.

Jakie korzyści wnosi dla dzieci (oraz rodziców) regularny trening?

  • Zwiększa wewnętrzny spokój;
  • Poprawia koncentrację;
  • Zwiększa kreatywność;
  • Zwiększa cierpliwość;
  • Zwiększa zaufanie i akceptację samego siebie;
  • Wzmacnia otwartość na świat;
  • Wzbogaca wgląd w emocje, odczucia z ciała, doznania smakowe, węchowe, słuchowe;
  • Wzmacnia stabilność emocjonalną, dziecko lepiej rozpoznaje swoje „trudne myśli” i „trudne emocje”;
  • Wpływa na rozwijanie wiary w siebie, niweluje automatyczne ocenianie;
  • Powstrzymuje automatyczne reakcje, np. zatrzymuje się przed kłótniami, bójkami, sprzeczkami;
  • Wpływa na wzrost poziomu życzliwości wobec siebie i innych.

Jak wygląda struktura?

Trening trwa 8 tygodni dla dzieci w wieku 5-11 (12). Program jest podzielony na grupy wiekowe: 5-8 lat, 8-11 (12) lat. Dodatkowo przygotowana jest jedno spotkanie dla rodziców (opiekunów). Aby wzmocnić swoje dzieci, trzeba poczuć na sobie czym jest uważność w praktyce. Nie da się nauczyć przez samo czytanie bez praktyki.

Struktura kursu:

  • 1 lekcja tematyczna raz w tygodniu (ok. 45 minut) w małych grupach dobranych wiekowo,
  • codzienne 5-10 minutowe ćwiczenia utrwalające wykonywanie samodzielnie lub wspólnie z kimś bliskim.
  • 1 lekcja w połowie cyklu pracy dzieci przeznaczona dla rodziców (opiekunów)
  • Indywidualne spotkania z dzieckiem i rodzicem przed i na na końcu trwania kursu.

Tematy zajęć:

  1. Zauważanie i koncentracja
  2. Z głowy do ciała
  3. Smakowanie, wąchanie, słuchanie, widzenie i odczuwanie.
  4. Poczuj swoje emocja
  5. Akceptacja emocji
  6. Świadomy ruch
  7. Siła wyobrażeń
  8. Bycie miłym jest fajne

Kolejna edycja kursu wakacje 2020. Zapraszam do kontaktu. 508-812-909
kontakt@justynaTempska.pl

Justyna Tempska – jestem certyfikowaną trenerką uważności dla dzieci Metodą Eline Snel© – „Uwaga, to działa!” *

Ukończyłam trening MBSR (Mindfulness Based Stress Reducution) w Poznaniu, oraz szkolenie metody Eline Snel© „Uwaga, to działa!”(Academy for Mindful Teaching, Holandia) pod kierunkiem twórczyni metody Eline Snel, cały czas superwizując swoją pracę właśnie pod jej skrzydłami.