Trening trwa 8 tygodni dla dzieci w wieku 5-11 (12). Program jest podzielony na grupy wiekowe: 5-8 lat, 8-11 (12) lat.
Spotkania:
- 1 lekcja tematyczna raz w tygodniu (ok. 30-45 minut),
- codzienne 5-10 minutowe ćwiczenia utrwalające wykonywanie samodzielnie lub wraz z rodzicem.
Tematy zajęć:
- Obserwowanie i trenowanie mięśnia uwagi.
- Wsłuchaj się w to, co mówi Twoje ciało.
- Smakowanie, wąchanie, słuchanie, widzenie i odczuwanie.
- Cierpliwość, zaufanie i odpuszczanie.
- Poczuj swoje emocje.
- Cudowny świat myśli.
- Bycie miłym jest fajne.
- Sekret bycia szczęśliwym.
Komunikacja: Po każdym spotkaniu rodzice dostają informację zwrotną z zabawami, zadaniami do aktywności w domu.
Spotkanie dla rodziców: W połowie trwania kursu rodzice są zaproszeni na swoje spotkanie z uwagą. Opiekunowie mogą w tym czasie podoświadczać ćwiczeń, które realizują ich dzieci, mają większy wgląd w cały proces i sami mogą się przekonać na sobie czym jest zabawa w uważność.